Jak dobrać buty do biegania?

Nadeszła upragniona wiosna. Kojarząca się z ładną pogodą oraz coraz dłuższymi dniami pora roku jest zazwyczaj również czasem konfrontacji z postanowieniami noworocznymi. W końcu, kto z nas choć raz w życiu nie przekonywał samego siebie, że gdy tylko zrobi się ciepło, popracuje nad swoją sylwetką oraz kondycją? Tym bardziej że lato coraz bliżej. Czasami, bezmyślnie rzucona deklaracja “gryzie” nas niczym wyrzut sumienia. Aby dalej się nie zadręczać i nie szukać kolejnych wymówek, mających usprawiedliwić naszą sportową stagnację, czas wprowadzić słowo w czyn. Jak? Recepta jest prosta: zacznijmy biegać! Jak jednak dobrać odpowiednie obuwie do biegania? Na co zwrócić uwagę? Na te pytania odpowiedzi znajdziecie poniżej. Gotowi? Zatem startujemy!



Podczas aktywności fizycznej łatwo o kontuzję – szczególnie kiedy nie jesteśmy doświadczonym sportowcem. Należy więc odpowiednio dobrać sprzęt, dzięki któremu uda nam się nie tyle uniknąć obrażeń (co jest bardzo trudne), co raczej zminimalizować ich ryzyko oraz ewentualne skutki. Młodzi biegacze zazwyczaj przystępują do treningów z dużym zapałem, ale bez odpowiedniego przygotowania. Sama chęć przebiegnięcia maratonu nie sprawi, że nam się to uda i cała operacja zakończy się szczęśliwie. Dlatego tak ważny jest dobór odpowiednich butów do biegania. Właściwy model, odpowiednio dopasowany do stopy, zaopatrzony we właściwą amortyzację, starannie wykonany z wykorzystaniem wysokiej jakości materiałów podnosi nie tylko nasz komfort podczas biegu, ale także zwiększa bezpieczeństwo.

 

Czym kierować się podczas wyboru obuwia do biegania?

Wybór odpowiednich butów jest współcześnie niezwykle trudny. Szczególnie dla laika. Czasy, kiedy do wyboru było kilka modeli, dawno minęły. Nazwy stosowanych obecnie technologii mogą przyprawić o zawrót głowy. Różnego rodzaju pianki, wzmocnienia stanowią integralną część współczesnego buta biegowego. W jaki sposób dobrać najlepsze buty do biegania?

1. Przede wszystkim, konieczne jest ustalenie, jakie buty będą idealne dla naszej stopy.

Standardowy podział obejmuje: pronujące, supinujące oraz „zwykłe”.

Pierwszy typ, pronujący, to taki, w którym stopa mocniej „dociska” do środka. Oznacza to, że podbicie znajduje się nieco niżej niż u osoby ze „zwykłą” stopą, a także, że większa część podeszwy styka się z podłożem. W tym przypadku konieczne jest, aby zainwestować w buty ze wsparciem dla wewnętrznej części stopy.

Typ supinujący to przeciwieństwo pronowania. Większy ciężar opiera się w tym przypadku na zewnętrznej części stopy. Wyższe jest również podbicie. Sprawia to, że podczas biegu na stopy działa większa siła, a co za tym idzie, zwiększa się ryzyko urazów. Ważne więc, aby osoba ze supinującymi stopami kupowała obuwie z dobrą amortyzacją. Aby sprawdzić, jakim typem jesteśmy, można spojrzeć na podeszwy najczęściej noszonych przez nas butów. W zależności od nacisku powinny być one różnie wytarte.

2. Inny ważny czynnik, który ma znaczenie podczas wyboru obuwia do biegania, to rodzaj nawierzchni, po której mamy zamiar biegać.

W przypadku, kiedy nasza trasa przebiega raczej po utwardzonych chodnikach, bieżniach lub wyżwirowanych parkowych dróżkach, należy wybierać buty lekkie, dobrze przylegające do stopy. Przy bardziej miękkich, błotnistych nawierzchniach, najlepiej sprawdzają się buty trailingowe, o dobrej przyczepności.

3. Przy wyborze obuwia ważne jest, aby było ono odpowiednio większe.

Podczas intensywnego treningu stopa „pracuje”, a więc również puchnie. Dodatkowo obijanie się palca o przód buta może skończyć się kontuzją, a nawet „zaczernieniem” paznokcia. Należy więc wybierać buty o pół lub nawet o rozmiar większe i starannie je sznurować.

4. Ogólnie rzecz biorąc, jednym z podstawowych kryteriów, którymi powinniśmy się kierować podczas wyboru obuwia, jest wygoda.

Przy starannym zasznurowaniu, stopa powinna być dobrze osadzona w cholewce i nie powinna się ruszać. Jednocześnie ważne jest, aby nie był odczuwalny zbyt silny nacisk. Może on bowiem skutkować obtarciami, które skutecznie wyeliminują nas z treningów na dłuższy czas.

5. Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę podczas wyboru butów to nasza waga (im jesteśmy ciężsi, tym większa amortyzacja jest zalecana) oraz jak długo już trenujemy.

Inaczej też wyglądają buty do codziennych przebieżek po osiedlu, a inaczej do startu w maratonie. Konstrukcja tych ostatnich nie jest polecana dla początkujących. Ich wsparcie dla stopy jest minimalne, co przekłada się na ich lekkość. Dzięki temu możliwe jest wykonywanie bardziej dynamicznych ruchów, co z kolei przekłada się na szybkość. Osoba niedoświadczona może jednak łatwiej nabawić się kontuzji.

Kompendium biegacza, czyli jak dobrać buty do biegania dla mężczyzny?



Bieganie jest niemal sportem wyczynowym. W zależności od tego, po jakiej nawierzchni mamy zamiar biegać, komfort oraz poziom trudności mogą być różne. Dlatego też bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty do biegania. Do grząskiego, przełajowego terenu, najlepiej wybrać solidne, ale jednocześnie lekkie buty, które zapobiegną utknięciu w błocie (w którym czasami można nawet stracić buta). Dlatego tak istotne jest, aby wybór był rozważny i dobrze przemyślany. Jeśli chodzi o wybór męskich butów do biegania, to obecnie możemy wybierać spośród setek produktów różnych producentów. Puma, Adidas, Reebok, to marki, które produkują najwyższej jakości obuwie. Od kilku sezonów adidasy, przestały być obuwiem zarezerwowanym tylko dla sportowców, a zyskały charakter lifestyle’owy - sneakersy noszą praktycznie wszyscy. Jeśli szukamy czegoś naprawdę wyczynowego, warto zapoznać się z ofertą produktów firmy Asics z serii Performance w tym Asics buty męskie i damskie - solidności i komfort użytkowania gwarantowane.

Najlepsze buty do biegania dla mężczyzn:

Asics buty męskie Patriot 9 – stylowe, klasyczne buty biegowe. Dzięki zastosowaniu nowoczesnych materiałów cholewka buta jest niezwykle wygodna. Amortyzująca podeszwa pozwala zaś pokonywać nawet najbardziej wyboiste drogi.

 

Asics buty męskie Gel Sonoma 3 – ich innowacyjna konstrukcja, przede wszystkim w zakresie amortyzacji podeszwy sprawia, że buty te stanowią nieodłączny element treningów terenowych. Idealne rozwiązanie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy.

 
 

Buty Asics GT-1000 5 – to buty dla długodystansowców. Odpowiedni dobór materiałów oraz wyprofilowanie buta sprawiają, że uczucie zmęczenia stopy przychodzi później i jest mniej intensywne.

 

 

Mniejsze stopy, równe możliwości

Sportowe obuwie damskie wyróżnia przede wszystkim mniejsza rozmiarówka niż ta obowiązująca w modelach męskich. Co prawda współczesne obuwie sportowe coraz częściej unika wyraźnego klasyfikowania ze względu na płeć, to jednak obok modeli uniseksowych, zdarzają się podziały na damskie i męskie buty do biegania.

Zazwyczaj stopy kobiet są drobniejsze od męskich Oznacza to, że nie tylko są nieco krótsze, ale również węższe. Sprawia to, że w butach przeznaczonych dla mężczyzn, stopa kobiety może nie być wystarczająco sztywno osadzona. Skutkami takiego stanu rzeczy mogą być odciski i obtarcia, które często uprzykrzają życie biegaczy. Należy więc rozważnie dobierać obuwie biegowe zarówno pod względem rozmiaru, jak i materiałów. Pamiętajmy, że stopy też oddychają.


Ania, 37 lat

 Biegam już od wielu lat. Swoją przygodę z joggingiem rozpoczęłam jeszcze w liceum, gdzie należałam do lekkoatletycznej sekcji sportowej. Ze względu na intensywność moich treningów, zawsze mam w domu 2-3 pary butów do biegania. Kiedy potrzebuję nowych, zamawiam je ze strony e-megasport.com. Wybór jest spory, a ceny przystępne. Szczególnie do gusty przypadły mi Asics buty damskie.


 

 

Najlepsze buty dla biegaczek:

 

Buty Asics GT-2000 3 – świetny wybór zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych biegaczek. Dzięki doborowi odpowiednich materiałów buty te są wspaniałym towarzyszem (nawet nieco dłuższych) treningów.

Asics buty damskie Gel-Zaraca 4 – bieganie po asfalcie nigdy nie było tak przyjemne! Odpowiednia konstrukcja buta sprawia, że przebiegnięte kilometry są niemal nieodczuwalne. Dzięki temu możemy trenować dłużej i intensywniej niż dotychczas. Dobrze amortyzują wstrząsy dzięki Rearfoot and Forefoot GEL.

Buty Asics Gel-Pulse 8 Gtx – doskonałe rozwiązanie dla kobiet, które nie chcą się ograniczać. Nowoczesna, sprężysta podeszwa oraz nienaganne wykonanie, sprawiają, że bieg w tych butach to czysta przyjemność. Od teraz, żadna trasa, ani żadna pogoda nie są nam straszne.



Kasia, biega od kilku lat

Chyba najbardziej byłam zadowolona z Asics buty damskie Gel-Pulse 8 Gtx. To połączenie solidności i lekkości. Stopa czuła się w nich “jak w domu” :) Polecam!


 

 

Obecnie, przy ogromnej ilości modeli dostępnych na rynku, paradoksalnie, dobór butów do biegania nie jest łatwy. Podejmując decyzje, należy pamiętać, że w przypadku butów biegowych, najważniejsza jest wygoda, która pomaga uniknąć kontuzji i sprawia, że uprawianie sportu staje się przyjemnością, zamiast przekleństwem. Mamy nadzieję, że ten poradnik pomoże Wam dokonać właściwego wyboru i z czystym sumieniem będziecie mogli powiedzieć: biegam, bo lubię!

Masz pytania? Chcesz zamówić przez telefon?
fb
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel